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核桃可防糖尿病

文章出处:网络 责任编辑:纸皮核桃 人气: 发表时间:2018-03-06



核桃可防糖(SUGAR)尿病(DM)     核桃是我们熟知的一种健康坚果(Nut)。亚博娱乐官网有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名,又名露仁核桃,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。纸皮核桃特色是结果早,第二年即可少量挂果,少量水肥条件下,三年即可产果1~3斤,5年即进入盛果期。坚持(jiān chí)每周吃两次核桃,患2型糖尿病的危险(danger)降低(reduce)24%。研究(research)人员分析(Analyse)指出,与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和(saturation)脂肪(fat)酸(Acerbity),它能减轻(jiǎn qīng)对胰岛素(Insulin)的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。此外,核桃中的α亚麻酸(ALA)含量也比较高,而多项研究已证实,这些健康的脂肪酸(fatty acids),对降低体内炎症、防止心脑血管(xuè guǎn)(Cardiac and cerebral vessels)病、癌症和关节炎等功效(efficacy)显著。美国(USA)路易斯安那州立大学的一项研究也发现,常吃核桃、杏仁、腰(yāo)果、碧根果等坚果,有助于控制体重、降低身体质(physique)量指数和减小腰围,进而调节人体内分泌系统(system),保护(bǎo hù)心脑血管,降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。
纸皮核桃建议,日常膳食(meals)中,我们不妨有意识地补充一些核桃。纸皮核桃特色是结果早,第二年即可少量挂果,少量水肥条件下,三年即可产果1~3斤,5年即进入盛果期。亚博娱乐官网味醇香甘甜,营养价值极高,有补气益血,温补肾肺,定喘化痰,补血生发、益脑等功效,属老幼皆宜的滋养佳品。可以在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里,在平时炒菜或烹饪(Cooking)鱼(fish)肉(Meat)时,适当加一点碎核桃当配料,或者把它当成下午茶和加班时的点心食用(edible)。

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